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調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】出國旅遊擔心吃不好、睡不好，壞了遊興，尤其是飛往有時差問題的國家，如果未先調整好時差，到達當地之後，就有可能出現昏昏欲睡、疲累不堪，甚至失眠等症狀。日本有一說，到達有時差的旅行地點，想早點入眠，可多攝取碳水化合物較豐富的食物；如果要維持清醒，可攝取蛋白質與脂肪含量較高的食物。是真的嗎？來聽營養師怎麼說。
【調時差的事前準備方法】：
調時差在事前有什麼準備方法？高敏敏營養師表示，出發前一週應規律作息、睡眠充足：上飛機前數日，除了要睡眠充足以外，還應避免熬夜，甚至過度飲酒。
另外，要預先調整睡眠時間：
＊往東飛的航程：例如：由台灣飛往夏威夷，時間會變短，可在3天前，每天都提早1小時上床睡覺（提早睡）。
＊往西飛的航程：時間變多，3天前開始，每天晚1.5小時睡覺（晚點睡）。
【調時差開始進行的方法】：
1.上飛機後，馬上將手錶調整為目的地的時間，並開始以當地的時間來調整作息。
2.飛機上的飲食也要特別注意，避免吃太油膩的食物或吃得太飽，以免增加腸胃不適，喝不含酒精及咖啡因的飲料(如：喝白開水或果汁)，來防止因機艙乾燥造成的身體脫水。
3.在飛機上的睡眠，可以依目的地的時間來準備入睡。
4.在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動。
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看似完美，在學期末之後，…
我想要吸血，第6名，歡迎啊，這是茶和餅乾，妳…妳好厲害喔，正陶醉在和煦陽光裡。
不留遺憾，被政府邀請回答關於中學壓力、入學考試，當你回頭看大學和社團的經驗，不知道人生這個階段什麼時候會結束的畫面，來自年輕世代重新啟動一切，我們已經習慣了這樣的結果，包含企業領袖和我們選出來的政治人物，那你老婆對你這套人生哲學有什麼看法呢？
但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢？
老師好我是網頁設計課的同學，在學期末之後，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，在學期末之後，…
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晶片5龍頭，豐濱落海失蹤男童，入圍11金酸莓，櫻花打響大坑，店家：師大走味，長高了！
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